运动完后，最好在30分钟内洗澡，这样可以帮助身体恢复，减少肌肉酸痛和疲劳。运动后的身体会出汗，如果不及时洗澡，汗液会在皮肤表面停留，容易滋生细菌，导致皮肤感染和疾病。
此外，运动后洗澡还可以帮助身体降温，减少身体对热的敏感度，有助于身体恢复正常状态。但是，如果运动后身体非常疲劳，可以先休息一段时间，等身体恢复后再洗澡，以免过度疲劳。总之，运动后最好在30分钟内洗澡，以保持身体清洁和健康。
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