戒烟增肥是真的吗 - 泰山头条网

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戒烟增肥是真的吗

是的，戒烟会导致增肥。 作为全球最致命的习惯之一，吸烟对健康的影响无法低估。事实上，据统计，吸烟会使人的寿命缩短10年以上。因此，许多吸烟者都决定戒烟。但是，许多人担心戒烟会导致增肥。这个担心是有道理的。

以下是戒烟会导致增肥的原因：

烟草具有一种「辅助效应」，可以帮助我们控制体重。烟草中的尼古丁可以抑制食欲并加速新陈代谢。吸烟会刺激大脑释放多巴胺，从而产生快感并减轻压力。但当你戒烟后，你可能会经常饥饿和有压力感，这样就会导致你食量增加。

当你过去吸烟的时候，你可能会忽视你的饮食。市场上各种标榜「无烟草无食欲抑制」的香烟，还有很多人认为吸烟可以消耗热量，因此适当放纵食欲是没有问题的。然而，戒烟后，你可能会意识到你过去的饮食模式和质量都很糟糕。这时你需要掌握高质量的能量热量。

戒烟后，人体的代谢往往会发生变化。大多数人经过戒烟几个月后体重开始上升。这是由于戒烟后摄取的食物被新陈代谢造成的能量消耗降低，从而导致体重增加。

当你戒烟时，你可能会采用某些不良的习惯来应对压力和情绪难过，例如暴饮暴食或从事不良的自我创伤行为。这些不良的习惯可能会导致小心翼翼的体重增加。

以上是戒烟会导致增肥的原因。那么，我们该怎么办呢？

戒烟可能会导致增肥，但这并不意味着你必须接受它。以下是一些有用的技巧：

确保你的身体得到足够的营养，尝试食用更多的水果和蔬菜。当你需要吃零食时，选用低卡路里、高蛋白质食品。

适度的身体活动可以消耗体内的热量，让你在戒烟后保持健康。对于那些缺乏体力活动的人来说，建议从渐进训练开始，以逐步提高他们的活动水平。

戒烟可能会带来强烈的心理压力。为了帮助您克服这些挑战，建议寻求心理辅导和支持小组。总之，戒烟确实会导致增重迹象，但你可以采取一些方法来克服这些挑战。重要的是要理解你面临的问题、评估你的选择并采取行动，以保持你的身体和心理健康。