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自由泳动作详细教程？入水手臂在空中完成移臂之后，大臂内旋，使肘关节处于最高点，手指伸直并拢，掌心斜向外下方，指尖自然触水，接着是小臂，最后大臂自然插入水中的。
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自由泳是爬泳吗
是的，自由泳也被称为爬泳。
自由泳是一种常见的游泳姿势，也是奥运会游泳比赛中的正式姿势之一。自由泳是一种效率高、省力的游泳方式，因为它的身体姿势与水流方向相同，减少了阻力。自由泳也是最流行的游泳姿势，在各种游泳比赛中都经常出现。在游泳比赛中，运动员通常会采用不同的游泳姿势，但自由泳是最常用的姿势之一。
自由泳是一项非常需要耐力和体力的运动，需要运动员有出色的心肺功能和肌肉耐力。自由泳也是一项技术含量较高的运动，需要运动员具备熟练的技巧和协调性。在自由泳比赛中，运动员需要掌握正确的呼吸技巧、身体平衡和动作协调等技能。此外，自由泳还需要运动员具备出色的水性技能和游泳经验，以便更好地掌握游泳姿势和应对各种情况。
自由泳是一项非常受欢迎的游泳运动，因为它不仅可以锻炼身体，还可以放松身心、减轻压力。游泳是一项全身性的运动，可以增强心肺功能、提高肌肉力量和耐力，还可以改善心理健康和减轻压力。因此，许多人都会选择自由泳作为他们的主要锻炼方式之一。
自由泳动作详细教程
1、入水手臂在空中完成移臂之后，大臂内旋，使肘关节处于最高点，手指伸直并拢，掌心斜向外下方，指尖自然触水，接着是小臂，最后大臂自然插入水中。
2、抱水完成入水之后，手掌掌心开始由斜向外下转为斜向内后，逐渐弯手肘、弯曲手腕，手肘始终高于手臂，为下一步的划水做好准备。
3、划水抱水完成之后，手臂配合肩膀的旋转，大臂内旋，带动小臂，弯曲的手臂逐渐往大腿方向伸直划水，掌心由斜内下方转为斜内上方，从下往上划水之大腿。
4、出水划水至大腿之后，掌心转向大腿，手指向上先划出水面，稍微弯曲手肘，手臂放松，大臂带动小臂，上提手肘部位，掌心转为后上方，整个出水过程必须连贯不停顿，并且快速。
5、空中移臂完成出水之后，手肘处于上提状态，此时手肘高于手臂，向身体前方移臂，手有些感觉像要插入水的动作，进入下一个入水动作的准备。
6、自由泳腿部的打水动作，虽然也有一定的推进作用，但主要是起到保持身体的平衡。
7、膝盖自然弯曲，但不能弯曲太大，这样的话小腿打水就显得不够力，而且加大了前进的水阻力，看不到打水时的水花；如果绷紧，伸得太直，会让腿部肌肉过于紧张，太累，而且水花也大，最佳状态是弯曲160°。
