关于怎么睡觉不打呼噜,睡觉时防止打呼噜的几个绝招的知识点，泰山头条网将为你整理了下面这些知识。
怎么睡觉不打呼噜？采用侧睡的睡姿，很多人出现打鼾的现象，就是因为睡眠姿势不正确，当平躺睡的时候，由于地心引力的原因，舌头很容易堵塞呼吸道，这样就会容易引起打呼噜的。
关于怎么睡觉不打呼噜以及睡觉时防止打呼噜的几个绝招，怎样预防晚上睡觉打鼾，怎样睡觉不打呼噜，怎么避免晚上打呼噜小妙招，教你一招永不打呼噜等问题，小编将为你整理以下的知识答案：
睡觉打呼噜是什么原因引起的
患者睡觉时出现打呼噜，要尽早到医院治疗，检查病因明确对症处理，比如鼻腔阻塞、咽腔狭窄，或者肥胖、中枢神经疾病等。
1、鼻腔阻塞：鼻腔如果有鼻中隔偏曲、双侧下鼻甲肥大，以及鼻腔内有鼻息肉、鼻咽部肿物以及鼻腔内有肿瘤，出现鼻腔阻塞，鼻腔通气不好，在睡觉的时候可以出现睡觉打鼾。
2、咽腔狭窄：由于咽腔内双侧的扁桃体肥大，或者舌根后坠，出现咽腔狭窄，也可以出现睡觉时打鼾。
3、肥胖：由于身体过于肥胖，肌肉、脂肪会挤压气道，出现上气道的阻塞。
4、中枢神经疾病：由于中枢神经出现疾病，比如脑梗等疾病，也可以造成睡觉打鼾。
出现睡觉打呼噜，可以通过做鼻腔扩容术以及腭咽成形术，解决上气道的阻塞。只要出现睡眠打鼾需要到医院做睡眠检查，一旦发现是病理性，需要根据病因对症治疗。
怎么睡觉不打呼噜
1、采用侧睡的睡姿，很多人出现打鼾的现象，就是因为睡眠姿势不正确，当平躺睡的时候，由于地心引力的原因，舌头很容易堵塞呼吸道，这样就会容易引起打呼噜。
可以选择侧身睡或者高一点枕头，这样就会大大缓解睡觉打呼噜的情况。
同时侧身睡觉也是比较健康的睡姿，建议上了年纪的人，需要注意好自己的睡姿，尽量采用侧睡的睡姿，更健康，对长寿也有帮助。
2、选择软硬高度适中的枕头，枕头的高度以及软硬，也很容易出现打鼾的现象。
健康的枕头高度，在古代就研究过，俗话“三寸长寿，四寸无忧”，古人认为枕头的高度控制在三寸，睡觉的时候就会很舒服，有助于睡眠，也比较有助于长寿，这和“高枕无忧”是一样的说法。
并且要选择软硬适中的枕头，要更加贴合颈部的曲线，让呼吸保持顺畅，对减少打鼾的现象，也是很有帮助的。
3、注意定时清洁枕头，枕头上出现过敏源，也很容易出现打鼾的现象。
这些过敏源可能是灰尘还可能是螨虫等，这些都可能会引起人们打鼾，因此在平时要注意定期的进行枕头的清洁，在中午把枕头暴晒两三个小时，就能很好的除螨，建议是一周更换一次枕套，对减少灰尘以及螨虫等，都是有不错的效果的，因此在平时要勤快点。
4、保持良好的生活习惯，长期吸烟喝酒的人，也很容易出现打鼾的现象，主要是因为烟酒中的物质，会影响到呼吸道，就会出现睡觉打鼾的现象。
这样的人，最好是要及时的戒烟戒酒，戒掉这些坏习惯之后，保持良好的生活习惯，身体越来越健康，打鼾的现象也会减少不少。
