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如何正确跑步锻炼方法？上身:上身要放松，肩膊朝正面，感觉身体中轴，稳定腰腹和肩膊 的。
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跑步锻炼可以降低血压吗
跑步锻炼是可以降低血压的。
跑步通常可以辅助降血压，但是需要注意运动量，不可以过度劳累。具体分析如下：
血压是推动血液在血管内流动的动力，当血压升高时会使患者出现各种不适症状，比如头晕、头痛、心悸、呼吸困难等。跑步可以改善血管壁的功能，长期跑步可以使心率减慢，心输出量增加，使血液中的儿茶酚胺水平降低，从而降低外周血管阻力，达到辅助降低血压的效果。但是如果跑步量过大，可能会导致心跳加快或是出现血管收缩使心动过速，严重时还可能会危及到生命安全，所以跑步需要循序渐进。
高血压患者需要注意不可以剧烈运动，并且时间要控制好，不可以过长，以免加重症状。
如何正确跑步锻炼方法
1、上身:上身要放松，肩膊朝正面，感觉身体中轴，稳定腰腹和肩膊 。
2、手臂:手肘保持约90度角，双臂自然并有节奏地前后摆动。
3、下肢:双腿跟随手臂的摆动节奏，步伐保持自然 。
4、脚掌:整个脚底着地，利用地面对足底的反弹力经足腰推动身体前进。
5、视线:注视前方50-60米 ，不宜抬高下巴，以免引致身体僵直或反挺 。
6、呼吸:初学者宜放松以作出自然呼吸，进阶者则可以配合脚步的频率以稳定的节奏呼吸。
