关于在被子里怎么自己玩自己的知识点，泰山头条网将为你整理了下面这些知识。
在被子里怎么自己玩自己？这似乎是一个比较私人的话题，但是对于很多人来说，它是一种放松和享受的方式。下面随着小编一起来了解一些详细的自我放松技巧吧！
找到舒适的位置
要想在被子里自我放松，你必须得找到一个最舒适的位置。你可能希望在床上或沙发上蜷缩起来，让你的肌肉轻松下来。你还可以在地板上或者柔软的垫子上，因为有些人会感觉在这些地方更加自在。
呼吸深入肚子里
你需要慢慢地深呼吸，让空气充满你的肺和腹部。把灵气用鼻子吸进来，然后缓慢地用嘴呼出来。注意，不要用胸部呼吸，要用腹部呼吸。这样可以缓解压力和焦虑，并让你感觉更加放松。
使用音乐或声音效果
音乐可以很好地平衡我们的情感，放松我们的内心。选择一些轻松、柔和的音乐，例如轻音乐、禅乐等，可以让你感到很舒服。你还可以使用白噪音（如海浪声、雨声、风声）来提高你的放松程度。一些扫描应用程序提供了这些功能，可以在手机上使用。
让你的想象力放纵
想象您正在探索海底，爬山或参观沙漠中的一个古老城镇。将自己的身体与意识牵引到这个想象中去，这样你就可以逃离日常的现实或外界的压力，经历安静和平静的感觉。
做一些简单的伸展运动
躲在被子里不是不可以运动，事实上，它是一种很好的形式，可以通过缓慢的旋转和伸展来使你的肌肉放松。你可以像猫一样伸展身体和四肢，这样可以消除掉你身体上的紧张。
总之，在被子里自我放松是一个非常私人的体验。尝试以上的方法，或者制定自己的放松计划，以添加到你的日常生活中，考虑再做一些练习，在更多的时间里让自己变得更加放松。
