是真的吗减肥 - 泰山头条网

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是真的吗减肥

减肥一直以来都是人们关注的热点话题，尤其是现代社会胖虫越来越多，减肥方法各种各样，有的有效，有的无效，到底是真的吗减肥有效呢？我们来揭晓答案。

判断减肥方法是否有效要看原理。是真的吗减肥主张的是少食多餐的饮食方式，即每天吃5-6顿饭，每顿饭的量控制在饱腹感的2/3左右，这样做的好处在于可以不让身体过度饥饿，不至于产生暴饮暴食的情况，也不会因为长时间的饥饿感使身体产生代谢紊乱的现象。

特别是早上这一顿饭，必须保证吃得饱，因为早餐是一天中重要的能量补给。实验证明，按照“少食多餐”的原则减肥是可行的，因为食物的摄入被分散，不会出现暴饮暴食的情况。

健康减肥和盲目减肥是有区别的。在按照“少食多餐”减肥时，还要注意以下几点：

1.吃早餐一定要保证吃得饱，这是全天最能提供能量的一餐，且不能吃得过多，以不超过2/3为宜。

2.每次用餐的总量不能超过正常摄取量，一般应控制在200-400克之间。

3.不管用什么减肥方法，在减肥期间肯定要控制食物中的脂肪、高热量食品等，蔬菜、水果、少选植物油为宜。

“慢慢来，小心谨慎”的减肥方式，不会产生对身体危害，也不会对减肥者的身体造成严重后遗症。而且，少食多餐的减肥方法可以促进身体新陈代谢，增强饱足感，降低食欲，达到减肥的效果。相信科学的减肥方法才是正路，以健康为前提达到减肥的目的方才对身体负责。

经过科学实验证明，“少食多餐”的减肥方法是可行的。但是需要注意的是，减肥一定要有一个合理的掌握食物摄入量和品种的原则。减肥并不可怕，可怕的是盲目的减肥，伤害了自己的身体。是真的吗减肥是科学的减肥方法，正确减肥要以保护身体为前提。