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最快睡着的好方法？在睡之前洗个澡，去除一天的烦恼，清清爽爽上床；的。
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桂圆能促进睡眠吗
桂圆是能促进睡眠的。
不具有助于睡眠的功效和作用，无法发挥出等同于药物的作用。也没有明确的资料显示，桂圆可用于治疗失眠症状。
桂圆一般不能有助于睡眠，但是桂圆中含有丰富的蛋白质、色氨酸、维生素B以及矿物质等营养元素，适量摄入可帮助人体补充所需的营养物质，具有一定的营养价值。人体疲劳后适量食用桂圆，可以补充能量，恢复精力，帮助消除身体疲劳，而且桂圆中含有较多的蛋白质和铁质，也可以补充机体所缺乏的营养元素。但桂圆作为一种食物，并不具备助眠的功效，而且日常需要注意食用桂圆量，不可一次性摄入过多，以免对胃肠道造成负担，出现腹胀、恶心、反酸等一系列胃肠道不适症状。
最快睡着的好方法
1、在睡之前洗个澡，去除一天的烦恼，清清爽爽上床；
2、把床整理好，然后以最舒服的姿势躺下睡觉把灯关闭；
3、可以按摩下眼睛或者做下深呼吸，放空自己什么都不要去想，如果无法做到，那么可以借助下轻音乐，等一会儿要睡了就拔掉；
4、保持好的心情，良好的生活习惯是保证睡眠质量的前提，有的人经常失眠，在关灯睡眠时长时间不能入睡或者醒来后很难入睡，方法是：闭上眼睛，沈呼吸下，然后想自己想念的人想念的事，美好的事情，然后进入这个境界之后就睡着了。
5、也可用眼罩的方式，不过最重要的还是好的心情，每天差不多点入睡，基本到点就有困意，平时要放松自己，不要给自己压力太大。
