关于心率超过100以上怎么办的知识点，泰山头条网将为你整理了下面这些知识。
心率是指心脏每分钟跳动的次数，正常情况下，成年人的心率在60~100次/分之间。但是如果你发现自己的心率超过100次/分，需要采取一些措施。
第一步：观察自己的症状
如果你的心率突然飙升并伴随以下症状，可能需要立即就医：
- 呼吸急促、气短
- 头晕、晕厥
- 胸口疼痛、不适
- 心悸、心绞痛
- 意识模糊、癫痫
如果仅出现以下轻微症状，可以自己进行调节和处理：
- 皮肤发热、出汗
- 手脚发麻、颤抖
- 心跳加快、不规则
- 轻度头晕、心慌
第二步：寻找原因
在保证自己的安全情况下，尽快找到导致心率过快的原因，不同情况需要采取不同措施：
1. 精神因素
如果你在高压工作、心情不好或遭受激烈刺激时出现心率过快，你应该尝试降低自己的压力。可以进行一些舒缓放松的活动，比如呼吸训练、瑜伽、慢跑等来缓解身体的紧张状态。
2. 饮食和药物
少量饮酒、长期喝咖啡、吸烟等均会导致心率过快，应适量控制；还有一些处方药和非处方药也可能引起心率增加，如感冒药、减肥药、可卡因等。应遵医嘱去正确地使用药物并控制摄入量。
3. 运动和锻炼
运动可以提高心率，但是健康人群可以通过适当增加运动强度和量慢慢提升心肺功能和耐力，同时让心脏更强大，降低心率。但是，对于有心脏病的人群来说，需要在专业医生的指导下进行适量锻炼。
第三步：如何降低心率
如果你发现自己的心率过快，下面是可以采取的一些方法：
- 深呼吸、慢慢呼出；冷静下来，放松身体，充分休息，不要惊慌。
- 饮用温水或热水，让身体保持温暖，帮助促进血液循环。
- 进行适当的运动和呼吸练习。如跳绳、玩游泳、练习瑜伽、快走等。
- 采用一些放松能够舒缓心情的方式，如听音乐、玩手机游戏等。
结尾
心率超过100可能会引起轻微或严重的健康问题，取决于个体情况。因此，在发现自己的心率过高时，你需要配合自己的身体状况，采取不同的应对措施。同时也要注意保持身体的健康，适当的锻炼和注意饮食习惯等问题。如有必要建议及时就医，加强身体健康管理。
